Защитите себя от вирусов!
Продукты, которые помогают позаботиться о вашей иммунной системе
Хорошо известно, что хорошее питание – лучшее лекарство, и поэтому здоровое питание зимой очень полезно для укрепления защиты иммунной системы от внешних инфекций. Даже нынешняя проблема пандемии заставила нас задуматься о наших привычках питания и о том, как они влияют на наш организм. Возможно, Вам нужен проверенный детский хирург в городе Днепр, посетите сайт https://dniprohell.dp.ua/medicine/horoshij-proverennyj-detskij-hirurg-v-gorode-dnepr
Многие продукты содержат основные питательные вещества, которые поддерживают организм в хорошем состоянии и укрепляют нашу иммунную систему. Делимся с вами списком продуктов, которые стоит включить в свой ежедневный рацион в это холодное время года. Обратите внимание!
ЙОГУРТ
Один из лучших способов защитить свое тело от возможных заболеваний — это заботиться о пищеварительной системе. Йогурт содержит пробиотики, которые помогают улучшить пищеварение и, тем самым, укрепить иммунную систему.
ВИТАМИН C
Фрукты и овощи являются богатым источником витамина С, его можно найти в цитрусовых (таких как апельсин, лимон, грейпфрут), а также в красном и зеленом перце. И в некоторых других фруктах и овощах, таких как брокколи, шпинат, клубника и киви.
Помните, что содержание этого витамина может уменьшаться при приготовлении или длительном хранении. В идеале — очищать или резать во время еды, избегать длительного замачивания, не вводить продукты до тех пор, пока вода не закипит, немедленно прекратить приготовление, охладив их; Хотя в идеале лучше всего есть фрукты или овощи сырыми, чтобы получить все питательные вещества.
ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТЬЯ
Хотя о некоторых мы уже упоминали, надо сказать, что благодаря высокой концентрации антиоксидантов и витаминов они очень полезны для укрепления иммунной системы. Овощи, такие как брокколи, мангольд и шпинат, богаты аминокислотами, полезными жирами и клетчаткой.
ЛУК И ЧЕСНОК
Эти ингредиенты по своей природе являются частью нашей мексиканской кухни и обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, которые помогают бороться с респираторными инфекциями.
ИМБИРЬ
Его использовали в других культурах из-за его лечебных свойств. Это ароматическое растение, которое не только снимает раздражение желудочно-кишечного тракта, но и укрепляет иммунную систему; Идеальный рецепт — имбирный чай с лимоном, который согреет вас в эти холодные дни.
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Они являются основным источником омега-3 и, кроме того, содержат цинк, который помогает правильно реагировать на вирусы или бактерии в вашем организме.
Целесообразно сократить потребление соли и обработанного сахара, поскольку они убивают полезные бактерии в пищеварительной системе, а также влияют на иммунную систему. Вам нужен грамотный инфекционист в Днепре, детали тут https://dniprohell.dp.ua/medicine/gramotnyj-infekczionist-v-dnepre-otzyvy-zhitelej-goroda
Помните, что если к правильному питанию добавить 30 минут физических упражнений в день и постоянное употребление жидкости, вы еще больше укрепите свою иммунную систему. Важно проконсультироваться со специалистом по питанию, который поможет вам изменить свои пищевые привычки, чтобы позаботиться не только о вашей иммунной системе в это холодное время года, но и о качестве жизни в целом, чтобы не страдать другими видами заболеваний.
